[...] migdałami i warzywami. TRENING 5. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami, kazeiną i AN Cashew Cream. 6. Omlet na słono. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania, 1 tabs po treningu. Zrobiłem [...]
[...] TRENING KOLARSKI 4. Omlet z mąki, jajka i banana smażony na oliwie z jogurtem i borówkami. 5. Chleb z awokado i szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Cashew Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; [...]
[...] hummusem i dodatkami %-) 5. Pół paczki Jeżyków. https://i.ibb.co/V9w7Pj7/IMG-5020.jpg https://i.ibb.co/MgSg2np/IMG-5026.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD RED Shot - porcja przed wyścigiem; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega [...]
marku jakbys mógl odpowiedziec na moje pytania odnosnie tematu 1.Antyoksydanty A,C,E,Selen jakie ilosci ich brac napisales tylko ze przed i po treningu? 2.Fatburner oparty na lecytynie i cholinie moze byc sama lecytyna np.naturela bo ona chyba zawiera choline i kiedy i ile jej brac? 3.Nie rozumiem o co chodzi z ta b-12 500mg,pp min. dawka,b1 10mg, [...]
[...] powtórzeń, olej kokosowy(MCT) nie zdał egzaminu, średnio w marcu zjadłem 85g na dzień, im mniej tym czuję się lepiej, ale poniżej 60 przed treningiem nie daje rady zrobić treningu, bez wchodzenia w stan głębokiej ketozy, tylko na LCHF, masz dla mnie jakąś radę? 2. jak nie mam żadnych alergii to muszę zwracać uwagę czy nabiał jest pasteryzowany [...]
[...] to czekolada, ale wanilia też niczego sobie. Rozpuszczalność dobra, smak czekolada bardzo dobry, wanilia dobry. OGÓLNA OCENA:9/10 Profi Mass Dobrze oceniam ten produkt, po treningu fajna sprawa, łatwo i skutecznie dostarczamy organizmowi to czego potrzebuję czyli białko i węglowodany. Smak wanilia bardzo dobry, rozpuszczalność super. OGÓLNA [...]
[...] strasznie drętwa (masażystka płakała nad moimi zginaczami bioder). Mam nadzieję, że może sesje z fizjo przy okazji prostowania miednicy trochę pomogą. Btw - ból kolan po treningu to u mnie w większość przypadków stretch. Robiłam testy i to jest prawidłowość do wychwycenia. Z tego powodu odpuszczam sobie powoli tylny przysiad, bo nie jestem w [...]
[...] Ciężko, ale mięśnie świetnie czuć. Dziś też:D 7. Dzień dobry 15x25 15x30 15x35 Żałuję, że tego ćwiczenia nie robiłem wcześniej. Tak dwójek nie czuję przy żadnym innym. Po treningu zrobiłem aeroby umiarkowanym tempem 45 minut. W tym czasie zdążyłem przeczytać całego nowego KIFA. Po byłem bardzo zmęczony, ale i zadowolony. Odnoszę dziwne [...]
[...] nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie treningowym. Ćwiczenie rozciągające mogą być [...]
[...] odetnil po kilka gram ww z kazdego posilku (procz potreningowego) i bedzie git. cycq: carbo to jest odzywka skladajaca sie z zestawu ww prostych i zlozonych ktora nalezy spozywac po treningu, w trakcie, lub przed. zalezy od wysilku i intensywnosci. jezeli chodzi o silownie to raczej tylko po. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-05-14 16:32:32
[...] organizm... Dzisiejszy trening to takie prawie full body, bo bez klaty i z nogami leciutko. Góry nawet nie pokazuję, bo to porażka, ale chociaż ta jedna noga się jakoś trzyma %-) Po treningu pyszności - pudding AN z owocami i granexami ;-) /SFD/2016/10/16/7f9d59a2bc1543b58d04efc9092ac5d9.jpg /SFD/2016/10/16/b9803802f86247a59c7de0287ecc089e.jpg
[...] ogladaem ostatnio Agresywna mase i mu wyszlo 10% to parsknalem śmiechem. według mnie hvja warte sa te pomiary, dzis ogarnialismy u mnie w pracy wage tanita, fakt faktem po treningu od razu robiłem ale zrobiłem od razu dwa po sobie pomoray wszytsko tak smao i pomiary lekko inne wyszły a mnie wyszło ze mam 15,4% a potem że 15%, a drugiemu [...]
I po treningu. Tak jak mówiłem - czułem się jak na kacu %-) Bania bolała, kręciło się w głowie, ale sam trening wszedł pięknie. Pompa już od początku znacznie większa. W lustrze dosłownie nie poznawałem swojej sylwetki, i to z dnia na dzień. Jedyne co mnie trochę martwi, to bardzo niska waga, bo dzień po cheacie a tu tylko 97,8kg. Ale mam [...]
[...] 2. 55g B + 160g WW 3. 55g B + 100g WW 4. 55g B + 100g WW 5. 55g B + 120g WW MC 1. 55g B + 20g T TRENING 2. 55g B + 110g WW 3. 55g B + 55g WW 4. 55g B + 55g WW 5. 55g B + 80g WW DNT 1-4. 55g B + 15g T 5. 55g B + 100g WW Za tydzień podbiję cardio do 40 min. Póki co zostaje dalej 35 min bieżni po treningu. Równo 4 tygodnie, trzeba spinać dupę.
[...] Co do ACT to co tu dużo mówić... poczekam aż wpiszesz jakiś na mase albo cosik Kileri pochwalę Ci się że dziś zrobiłem 91 pełnych brzuszków na ławce skos w dół. Pewno zrobił bym więcej, ale przypomniałem sobie że miałem to sprawdzić po treningu (czyli juz po treningu i na brzuch) Tak czy inaczej respekt mam do Ciebie za 124 Czas to mięśnie!!!
mottor: kreatyne - 250g, 5g przed i po treningu, w dni beztreningowe 5 g rano (powinno wystarczyc na pierwszy cykl). Kup mikro 200 mesh treca - wg. mnie najlepsza. I oczywiscie bez nasycania !!!!! ekipa: po pierwsze - OLIMP , daj pan spooookoj. Po drugie po co mu tyle stuffu na pierwszy cykl !!!!!????? Lepiej zainwestowac w białko/gainery [...]
Garnek prawda jest taka lej na nasycenie, przez to tylko komórki są przesycone kreatyną i nie przyjmują kolejnych dawek. Najlepiej brać 5g rano i 5g po treningu. Naukowo potwierdzone Shatter domyślam się tylko że nie chodzisz na siłkę tylko ćwiczysz w domu, a trening ma być chyba na masę, choć według mnie poniżej 8 powtórzeń to już na siłę się [...]
[...] tłuszczowych), kuraka (na ryby, tuńczyka, WPC), ryżu (na kasze jećzmienną lub gryczaną, ewentualnie na makaron?), jablko (może czasem wpadnie jakiś inny owoc, szczególnie po treningu nie będe się z tym szczypał), warzywa bedę starał się urozmaicać jak się da (kapusta pekińska, brokuły, ogórki, różne mieszanki mrożone, może szpinak, zobaczy się co [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
